A、改善認(rèn)知,有效應(yīng)對(duì) B、接納壓力源,著手改善 C、接納壓力源,著手改善 D、管理資源,掌控生活
A、覺察,包括寫下思想、識(shí)別原因、評(píng)估壓力與情緒 B、對(duì)情境的再評(píng),選擇一個(gè)中立的或者比較積極的立場(chǎng),以更好的應(yīng)對(duì)手頭的問題 C、采納及替代,用積極的態(tài)度替代消極態(tài)度 D、評(píng)估,如果新念頭失敗了,那么必須要回到第一階段,重新覺察
A、工作效率低下 B、缺勤、離職 C、飲食習(xí)慣改變、煙癮、酒癮 D、工作上心、效率提高