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A.在運動中大量多次地補充水分
B.在運動開始前喝水300～500ml
C.在運動開始前一次性補足水分
D.在運動后一次性補足水分
E.在運動前、中、后補充大量的白開水

A.蛋白質(zhì)
B.磷脂
C.碳水化合物
D.維生素
E.鈣

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